[NEW] 33岁的C罗,23岁的身体,他究竟吃什么,越活越年轻 | c罗 – Pickpeup

c罗: คุณกำลังดูกระทู้

他天赋凛然,曾经年少轻狂;

他出身贫寒,坚持勤奋自律;

33岁

依旧是绿茵场上的王

他凭一已之力连进三球

逼平强敌西班牙

上演一场世界波

世界杯第二个比赛日中,西葡大战,你肯定还意犹未尽吧。让我们再来回顾下C罗上演的帽子戏法,简直不能更帅了!

开场第4分钟,C罗突入禁区左侧在纳乔防守下倒地,主裁判果断判罚点球,C罗亲自操刀主罚命中!

第44分钟,葡萄牙中场右路起长传,格德斯禁区弧顶得球后分给C罗,C罗起脚远射,德赫亚关键时刻黄油手,皮球滚入网窝。

第88分钟,葡萄牙获得禁区弧顶任意球机会,C罗主罚标志性轰门,皮球越过人墙急速下坠后飞入球门右侧,比分定格在3 : 3。

这无疑是一场属于C罗的比赛!

看着这个一身荣誉、爱情美满的球场王者,3次世界足球先生、5座金球奖、6座金靴奖、5座欧冠……谁能想到,他背后付出的汗水。

自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。

据称,C罗每天的训练会达到3~4个小时,包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。

在此前接受《太阳报》采访时,C罗表示,“现在我的生理年龄是23岁,我还有很长时间可踢,我可以一直踢到41岁。我感觉很棒,很快乐,没什么可抱怨的。”

运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。

一位形体专家解读C罗肌肉时更是说道: “从肌肉结构的角度看,人可以分为三种类型:普通人、运动员、C罗。”

他凭什么越活越年轻

当然,如果没有健康的饮食,C罗的一切努力都将是白费的。

就像一部最好的汽车,要用对了能源。激烈的足球运动结束后,营养补充就变得非常重要。良好的营养补充对下一次足球运动的成效都可能有影响。

C罗对饮食的要求非常严格。“一个好的锻炼结合一个好的饮食很重要。”他说道。

C罗吃什么?

1. 避免含糖食物

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糖对人的坏处,一直以来被隐瞒,我们以为油和盐是肥胖和疾病的罪魁祸首,但事实上,碳水化合物和糖才真正的影响到了我们的健康。

C罗表示,“我吃高蛋白饮食,有很多全麦碳水化合物,水果、蔬菜,避免含糖食物。”

糖只会让你身体储存更多的脂肪,糖的危害,我们就不多说了,详情看这里,一场饮食革命悄然来临:我们不需要吃太多的糖

2. 吃足够的蛋白质

对于足球运动员来说,大力抽射与传球需要的是足够的力量,而力量往往是由肌肉的多少决定的。在锻炼肌肉的过程中,不但要有科学的训练计划,高蛋白饮食的支持必不可少。

蛋白质训练期间对提高骨骼和肌肉的力量发挥着重要的作用。此外,蛋白质也可提高运动员长时间比赛期间的灵活性和敏捷性。

C罗在参加任何一场比赛前,都要吃足够的蛋白质。C罗尤其喜欢吃鱼,他最欢的一道菜是腌鳕鱼,这道菜主要混合含有鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋。

3. 水果蔬菜必不可少

在足球赛事的90分钟里,运动员会大量出汗,汗水会使运动员失去大量矿物质。因此,除了运动饮料等快速有效即时补充矿物质的手段外,水果与蔬菜等富含维生素和矿物质的食物必不可少。

C罗的一餐中保证有足够的蔬菜,以补充多种维生素和矿物质。外出就餐的时候,C罗说他经常点的是牛排和沙拉。

吃得有规律,就是你的自律

C罗表示:“定期吃。如果你经常训练,你需要保持你的身体处在高能量状态,燃烧你的身体,发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐,确保我有足够的能量,在每一场发挥出最佳水准。”

另外,C罗确保他的饮食中含有减少的垃圾食品,补充水份也很重要。与其他球员不同的是,为了使身体处于最佳的状态,C罗尽量避免喝酒。

当别人去城镇里喝酒和享受的时候,C罗却把大量时间来陪伴他的家人,跟家人在一起也会让他感到放松。

C罗过着一种自由轻松的生活,这也是为什么他能在球场有精彩表现的重要原因之一。

严格的训练、健康的饮食,C罗日复一日这样坚持着,这就是自律的意义,也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀!

“你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”C罗一直坚信这点!


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2016超贊耐克足球廣告:The Switch《靈魂互換》C羅與小球迷靈魂互換 中文字幕


最新的耐克足球廣告NIKE Football :The Switch《靈魂互換》長達 5 分 57 秒,是迄今為止品牌最長的廣告,而 2014 年世界杯的那支動畫廣告《終極對決》也只有 5 分半。
因為時間容許,這支片子完整地講了一個有趣的故事,C 羅在壹次比賽中跌出場外,撞到了一名英國球童查理·李,兩人的靈魂就此互換。雙方都從各自的身份中學到了很多東西,最終“耀眼的新星”李和 C 羅在球場上相遇。廣告的主題依然是激勵普通球迷,但手法還挺新鮮。

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